L'hiver est là, et avec lui, des températures froides et un air plus sec. Ces changements peuvent affecter votre santé, mais avec quelques gestes simples, vous pouvez traverser la saison en pleine forme. Voici 5 conseils pratiques à adopter dès maintenant :

1. Protégez votre peau

L'air froid et sec peut dessécher votre peau.

• Astuce : utilisez une crème hydratante riche pour le visage et les mains.
• Pensez à : appliquer un baume à lèvres pour éviter les gerçures.
• Hydratation : buvez de l'eau régulièrement, même en hiver.

2. Boostez votre immunité

Le froid affaiblit nos défenses naturelles.

• Astuce : pensez à la vitamine D, C, et au zinc pour renforcer votre immunité.
• Alimentation : mangez des fruits et légumes frais pour un apport optimal en vitamines.
• Repos : veillez à bien dormir pour récupérer et renforcer vos défenses.

3. Chauffez votre intérieur sans compromettre votre santé respiratoire

Le chauffage assèche l’air, ce qui peut irriter vos voies respiratoires.

• Astuce : utilisez un humidificateur ou déposez un bol d’eau près du chauffage.
• Pensez à : aérer votre logement 10-15 minutes par jour pour renouveler l’air.

4. Restez actif

L’hiver ne doit pas rimer avec sédentarité.

• Astuce : faites une promenade rapide tous les jours ou pratiquez des exercices à la maison.
• Bénéfices : l'activité physique améliore la circulation et l’humeur.

5. Améliorez votre sommeil

Les journées plus courtes peuvent perturber votre rythme de sommeil.

• Astuce : respectez des horaires fixes et évitez les écrans avant de dormir.
• Pensez à : utiliser des tisanes relaxantes comme la camomille avant de vous coucher.

En résumé :

• Hydratation, alimentation équilibrée, et activité physique sont vos alliés cet hiver.
• Prenez soin de votre peau et de votre sommeil pour traverser la saison en pleine forme.
• Votre pharmacien peut vous conseiller sur les produits adaptés à vos besoins.